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ROUTINE MATINALE : Nadi Shodhana et Kapalabhati avec ELISE PIETERS, professeure de yoga


ROUTINE MATINALE : Nadi Shodhana et Kapalabhati avec ELISE PIETERS, professeure de yoga

Dans cette nouvelle vidéo, Elise Pieters, cofondatrice d'INSPIRE, professeure de Hatha, Vinyasa, Warrior Yoga et instructrice Wim Hof vous propose une routine matinale.

⏰ Une routine matinale de 15min à pratiquer l'estomac léger. Nadi Shodhana ou respiration des narines alternées est le 1er exercice de respiration préconisé dans le pranayama afin de nettoyer les canaux énergétiques et venir rééquilibrer les 2 hémisphères du cerveau.

➡️ Ne forcez jamais, vous pouvez raccourcir les temps d'apnée.

Nadi Shodhana est un exercice de respiration parfait pour venir ensuite faire quelques cycles de Kapalabhati, que l'on appelle également la respiration du feu ou du crâne brillant qui vient favoriser l'oxygénation notamment au niveau du cerveau.

C'est une respiration qui vient masser les organes internes et favoriser l'effet détox. La routine parfaite pour démarrer la journée plein d'énergie et serein !

Remarques :

⚠️ Ces exercices sont déconseillés aux femmes enceintes. Personnellement, je ne me sens pas confortable à faire cette respiration lors de ma période de règle.

 

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